天热我们也得动起来~

发布者:admin
日期:2019-05-10 12:10:25 浏览()
 
动次打次动次打次 立夏已经到来了,天气逐渐热了起来,太阳刺眼,你还想通过在操场跑步来锻炼身体吗,相信很多小可爱都逃回宿舍已经开始防晒,那在室内运动也不能少,接下来跟着小编动起来吧~ 瑜伽 1. 内分泌系统: 瑜珈练习凭着对重要的内分泌系统(脑下垂体、腺、腺等)产生有力的影响,防止内分泌系统工作情况失常,来保持身体健康。 2. 呼吸系统、系统、系统:瑜珈的练习可以增加人体的肺活量,可以使消化系统增加效力,有效调整全身各组织器官系统的功能。 3. 减肥塑身、美体通过瑜珈的练习可调整人体的脏腑器官,调节脾胃功能,使人的消化系统走向正常,强化人体的代谢,使人体大量消耗能量,具有减肥美体美容之功效 跳绳 1、塑身:跳绳是一种有氧运动,能够消耗身体内多余的脂肪,使肌肉变得富有弹性,但是一定要切记,跳绳结束后,一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀,防止出现萝卜腿的现象。 2、能增强人体心血管、和神经系统的功能。 3、可以预防诸如糖尿病、炎、症、疏松、压、萎缩、脂、症、症、期综合征等多种症病。 双脚跳 原地跳跃练习的方法:双脚跳 强度水平:低 跳跃方向;垂直向上 起始姿势:双脚开立与肩同宽,舒适地站立; 手臂动作:无动作或双手摆动; 准备动作:起跳前一刻轻微下蹲; 向上运动:由脚踝发力跳起; 向下运动:落地后成起始姿势,立即接着下一次起跳。 注意:运动中向前、左、运动要小。 俯卧撑 俯卧撑锻炼:双手向前分开大约50公分,也就是说,略小于你的躯干宽度+上臂宽度,动作过程中上臂一直保持与躯干垂直,身体绷直,成一直线,千万不要翘屁股,或者把屁股塌下去。 最好的时间是每天夜晚睡觉之前,这样锻炼完肌肉也能得到休息。 蛙跳 蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。练习一组15-20次,每次练习15-20组,每组间歇60-90秒。做完后要有放松活动。蛙跳可以很好的增强腿部力量,但是与长高没有任何关系。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。如果你还没有成年或者还正在长身体,应谨慎进行这项运动,因为其很有可能影响骨骼的发育。 主编:吴愿愿 责任编辑:董清青 责任审核:李帅 俯卧撑 俯卧撑锻炼:双手向前分开大约50公分,是说,于你的躯干宽度+上臂宽度,过程中上臂一直保持与躯干垂直,绷直,直线,不要翘屁股,把屁股塌下去。 最好的时间是每天夜晚睡觉之前,锻炼完肌肉也能得到休息。 蛙跳 蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。练习一组15-20次,练习15-20组,间歇60-90秒。做完后要有放松活动。蛙跳可以很好的增强腿部力量,与长高没有任何关系。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。如果你还没有成年或者还正在长身体,慎进行这项运动,其很有可能影响骨骼的发育。
分享到
您可能还喜欢
推荐评测